日常生活中，除了应该增加摄入钙丰富的食物，如牛奶、奶源制品、虾皮、虾米、鱼、动骨等，还可以通过吃“钙剂”补充钙元素。那么对于钙剂，常见的有碳酸钙和醋酸钙两种，今天编者就来给大家科普一下这两者哪种补钙更好。

碳酸钙补钙效果VS醋酸钙补钙效果：

虽然碳酸钙和醋酸钙仅有一字之差，但是两者的差距可就大了。一般来说，经口摄入的钙物质必须要以钙离子的形式才能被身体吸收，所以钙制剂的溶解度更高，也就是说可能被人体吸收的钙离子越多。

市面中大部分钙制剂是碳酸钙，属于无机钙的一种。大多水溶性较差，每100ml水中仅可溶解5.2mg，碳酸钙一般需要在餐后服用，需利用饮食后分泌的胃酸释放钙离子，产生钙源浪费，补钙效果不佳。

醋酸钙的成分属于有机钙，有较好的水溶性，每100ml水中可溶解34700mg，有效含钙量高达25%，相比碳酸钙每100ml水中仅可溶解1.5mg，醋酸钙是溶解度最高的钙。另外，醋酸钙产品更加温和也更容易被吸收，对于消化能力较弱的儿童、胃酸分泌量少的老人以及妊娠期的孕妇都可适用，对比碳酸钙，醋酸钙补钙效果更佳。

碳酸钙补钙安全性VS醋酸钙补钙安全性：

碳酸钙一般需要餐后服用，需要依赖胃酸分泌创造的酸性环境解离出钙离子，对胃肠道刺激性较大，碳酸钙会与胃酸发生反应产生二氧化碳气体，还容易造成患者打嗝、嗳气等不良反应。另外，经胃酸解离后的Ca2+与肠腔中会与食物分解的草酸根离子、磷酸根离子、植酸根离子等结合产生难溶性沉淀，吸附在肠腔内，会造成便秘的反应。

的醋酸钙可早/晚空腹服用，避开与食物同服，不浪费钙源，补钙更加温和易吸收，不需要依赖胃酸就可以轻松地释放出钙离子，不会产生气体，也不会引起打嗝嗳气等不良反应，想要补钙不伤胃，醋酸钙更安全些。

总结下来，碳酸钙产品并不适宜胃肠道功能较弱的儿童、分泌胃酸酸度低的老人以及妊娠期的孕妇。尤其是缺乏胃酸的慢性萎缩性胃炎患者，长期服用不仅补钙效果达不到预期，更会引起便秘、食欲不振、胃疼等不良反应。醋酸钙吸收能力更好，不易引发胃胀便秘等症状，尤其是老人、孕妇、儿童等缺钙人群，选用醋酸钙更是给补钙上了一层保护盾。

现代生活节奏快、生活压力大、饮食结构不健康、运动作息混乱导致越来越多年轻人缺钙现象年轻化。无论是儿童、成年人还是老年人都需要有补钙意识，科学健康的补钙，醋酸钙是不二之选！