首先也是最重要的是了解吸烟是成瘾的一种。大众媒体已告知我们尼古丁明显的潜在成瘾性，但是对于该成瘾性的精神方面谈及不多。

香烟渗透入每天生活的方方面面，正变为诸多活动的一部分。习惯被养成，并与例如食物、酒精或甚至是驾车之类的事物建立起联系。烟民们同时也习得了以香烟标识自己，并且不久，它似乎成为了他们的一部分。你必须明白精神上的渴望与化学的同样真切。

最重要的也许是香烟成为了大多数人试图处理诸如精神负担和无聊等情绪压力的部分应对机制。当一位烟民感到沮丧，他/她伸手去拿烟以尝试并感觉更好些。事实是香烟是位试图控制并伤害你的虚伪朋友。不使用食物替代香烟并增加体重，还有更积极的方式去学会冷静并感觉更好。你可以学习如何做。

最近的文献告诉我们，在我们戒烟后我们的身体仅在几天内就消除了对尼古丁的需求。如果它是纯粹的生理成瘾，我们将在不吸烟的几天后戒烟。但正如大多数烟民知道的那样，这欲望常常会在当他们尝试突然戒断的最初几天后持续很久。这是因为精神需求继续推动着吸烟的动机。

这是催眠的有益之处。催眠是一个极好的再学习工具。通过改变潜意识对于吸烟的动机，你将改变驱动大部分这一行为的习惯和联系。同时你可以学习新的应对技巧，所以香烟在压力紧张或情绪激动时就不再被需要了。使用这些新的思维方式与工具，度过化学成瘾的最初几天通常要容易得多。处理化学和精神成瘾是长期戒烟的真正关键。

你可以想象得到，运用一份明智的计划、新的工具和对于吸烟的新思维方式，你可以学习如何改变习惯，并且摆脱香烟，健康地处理生活中的情绪压力。

催眠不是魔术，但它是一件强大的工具。有了专业的帮助和理解，并且如果你真的想要戒断，愿意付出一些努力和投资自己，你真的可以终身戒烟。

本文译自：《 Hypnosis and Smoking Cessation 》

作者: John Melton, C.Ht.

出版日期: Mon, Oct 24, 2005

出版商: Hypnosis Motivation Institute