发脾气，陷入沮丧，忧虑都会导致不幸的生活。它们导致了更多的压力，它们破坏了你的健康，你的情感没有一刻的平静，你的整个人生观都会变酸。如果你曾经发脾气，你也不会觉得很开心。不管是谁错了，不管结果如何，你还是会有一种非常不愉快的感觉。希望通过这篇文章，我们可以提供一些关于如何控制情绪的建议方法/步骤1/4分步阅读

微笑

微笑是绝对神奇的。自己尝试一下——下次你感到沮丧，或者愤怒发怒，微笑。

仅此而已。

只是强颜欢笑。你知道吗？如果你微笑的话，生理上不可能有坏的感觉。

我知道这听起来有点傻，但认真地，试试看。它确实有效。

如果你醒来时感到悲伤、压力或愤怒，早上第一件事就是对着镜子微笑。

站在那里，对自己微笑。

即使你不想做，也要让自己做。保持微笑直到它是真的。保持微笑直到…你知道会发生什么吗？不管你愿不愿意，你都会哈哈大笑！

任何时候你感觉不好，只要微笑。一个真诚的微笑照亮了你。这是一个与爱和谐的身体动作，它会让你感觉更好。

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冥想

冥想有助于你控制情绪，因为它将你的注意力从他们身上移开。

这不是否认——而是注意力的转移。

如果你坚持要脾气暴躁，当你冥想时，你总能回到脾气暴躁的状态。

但是，为什么会这样呢？感觉好极了！

有时候，完成某事最好的方法就是什么都不做。在这种情况下，仅仅是“存在”就足以改变你的情绪。无论何时你需要冷静下来，获得一点自我控制，你就可以快速冥想。

闭上眼睛，专注于你的呼吸，只要让你平静下来。感觉吸气和呼气；如果你喜欢，就数一数你的呼吸。做任何事情来保持你的注意力集中在你的呼吸上，远离眼前的局势。

这就是一切！这个短暂的时间会给你时间来收集你的想法，也许看到异光书店的情况。这是学习如何控制情绪的一大步。

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给它一分半

当负面情绪冲击你时，要意识到它只需90秒就可以通过你的系统。

从你的边缘系统产生情绪到化学反应消散的时间，是一分半。

如果你简单地感受到这种情绪，并且通过重复“我感到（愤怒、悲伤等）”而产生的想法，它就会过去，你就会恢复平衡。不要说“我是（生气、伤心等）”。

你不是你的情感！

下次你有一个悲伤的或令人不安的想法时，试试这个建议。重复自己的感受，但不要让自己偏离焦点。不要想什么让你心烦意乱。感受这种感觉，让它过去；你的自我控制会更加强烈！

非常酷的东西！

当然，你想跳上快乐的想法——你永远不会感觉太好。避免那些让你感觉不好的。让感觉通过并把你的想法转向更愉快的事情。

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做你喜欢做的事

当你沉浸在一些你热爱的活动中，你就真正专注于你正在做的事情，你就不会感觉不好。

你就是不能。

做你喜欢做的事在很多方面提升你！

做到这一点，尽可能多地去做。

当你的生活是有意义的，当你做你所爱的事情时，你会更快乐，更能应付生活中的痛苦。

情绪可以支配你的生活，或者你可以控制它们。学习如何控制自己的情绪是值得的，即使只是为了让你能在困难的情况下理性地做出反应，而不允许你的思想把你拖入绝望和沮丧之中。然而，自我控制可以，而且会极大地影响你的生活方式不可思议！

这是一个更可爱的生活，当你在控制！

注意事项

希望大家看到这个文章开心点，多笑哦。