找到自己焦虑的原因。了解自己为什么会焦虑，可以用纸写下来，清楚地知道焦虑产生的原因，然后再去想克服的方法。

焦虑常常是因为害怕事情发生最坏的结果。然而，最坏的结果如果发生了真的活不下去了吗？真的没有解决的办法吗？真的有那么可怕吗？认真去评估和理解最坏的结果，当你看破看透时，才能从容面对，才不会产生焦虑。

保持一个良好的心态很重要。发生任何事情，先思考如何解决问题，而不是纠结于事情的存在，胡思乱想一些坏的结果，这样只会让自己焦虑，无济于事。

学会控制自己的情绪。遇事要冷静，当产生焦虑时，可以反复提醒自己要冷静，不断地强化自己意识，控制住自己情绪。

深呼吸。当焦燥不安时，可以通过深呼吸的方法来平复心情，反复吸气呼气，直至情绪不再焦燥。

学会承担发生在你生活中的每一件事。承担是一种责任心的体现，对事情造成的任何结果都做好了承担的准备，自然就不会害怕、焦虑。

学习更多的知识和技能，丰富自己的大脑和人生。当你掌握的东西越来越多的时候，面对难题就会有更多的方法去解决，而不会担心事情无法解决。