把右手放在左下腹，把左手放在右手上。

缓慢地吸气，重复默念电子曼陀罗Krim（发音Kreem），将瓦塔能量，受扰乱的整个身体的神经能量和心意的瓦塔能量引到结肠。

然后，使用月亮曼陀罗Srim呼气，朝身外散开瓦塔能量，并用安静、力量和稳定性注满下腹。

这一修法的对于瓦塔Vata体质的人十分重要。

瓦塔Vata体质的人一般比较瘦弱，消化不佳，骨头容易疏松，害怕风，害怕冷，手脚容易冰凉......

（免责申明：没有接受正规教育，擅自修持，我们不负任何法律责任。