身处职场，经常应酬喝酒，小则误事，大则伤身，家人管不住，纪律管不了，久而久之，小事变大事。我要劝还在经常应酬喝酒的朋友赶快戒酒，戒酒如戒烟，说易也易，说难也难。那么，如何有效戒酒而不反弹呢？请看看小编介绍的方法。工具/原料more认识喝酒的危害饭局上喝酒不可逞英雄少喝白酒适当喝红酒常带感冒药、降压药做挡箭牌万不得已先喝奶吃饭有病不能喝酒开车不能喝酒公职人员早、中餐不能喝酒一个人坚决不能喝酒方法/步骤1/9分步阅读

认识喝酒的危害

喝了酒容易冲动，兴奋不安，发脾气骂人、打人摔物。喝酒过量还会直接伤肝，引发酒精肝、肝炎、肝硬化、视力必然下降、免疫力下降等病。喝酒伤胃，消化不好，体质就差，也容易感染其他病。喝酒会伤肾，造成前列腺炎，影响性功能。

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饭局上喝酒不可逞英雄

“不到长城非好汉，屈指再喝三两。”在饭局应酬中千万不可逞这样的英雄，逞英雄十个九醉，不醉也伤肝伤肺。要养成文明饮酒的良好习惯，慢慢喝，少喝，不强制要求别人喝。

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少喝白酒适当喝红酒

白酒少喝有益，多喝伤身，所以一定要少喝。每逢饭局，饮酒如果不能推脱，则可改饮红酒。适当喝红酒能软化血管，对身体非常有益。喝红酒也要慢慢喝，不可大口大口地喝，要让红酒充分氧化。

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常带感冒、降压药做挡箭牌

有的饭局推又推不脱，喝酒是再自然不过的事了。聪明的人会常备些感冒、降压药在身，关键时拿出来作挡箭牌，向朋友说感冒了不宜喝酒，求得朋友的谅解。这一招也许有奇效，但不可常用，否则会漏马脚。

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万不得已先喝奶吃饭

如果办法用尽，朋友就是不上当，非得饮酒不可，这时就先喝些奶，吃点肉和饭，打打底子，再沉着应对。喝酒时也要慢慢喝，边喝边观察动态，总有个别朋友酒量小的，看他怎么应付。

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有病不能喝酒

高血压、心脏病患者，肝炎病患者，胃肠疾病患者，尿路结石患者，青光眼患者，妊娠期妇女等是坚决不能喝酒的，还有真的重感冒了也是不可免强饮酒的，这些要引起重视。如果发现同桌的朋友中有这些情况的也要及时制止饮酒，以免发生意外。

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开车不能喝酒

新交通规则中的“酒驾禁令”让人们的生活方式逐渐改变，开车不喝酒，喝酒不开车，绝大多数人能够自发遵守。这点是非常重要的，如果硬是要喝酒的饭局，不妨开着车去扑宴，这个拒酒的理由再正当不过了。

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公职人员早、中餐不能喝酒

公职人员在工作早餐、午餐时不得喝酒。在履行行政审批、监管和执法职能时,不得接受当事企业和监管对象安排的吃请，这些都是明文规定，向朋友们讲清楚，相信人家也是懂理之人。

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一个人坚决不能喝酒

独自一个人在外吃饭或在家里吃饭，是不要喝酒解闷的。如果养成了一个人也喝酒的习惯，必定会导致天天喝、餐餐喝，形成酒瘾，这就麻烦更大了。因此，一个人不要喝酒，保养好身体才重要。

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