如果每天早上起来都感觉脖子肩膀酸痛、僵硬，很可能是枕头不合适。选枕头，不论价格多贵，材料多高科技，满足下面三个条件的枕头才是适合你的好枕头。

一、枕头压缩后，相等于竖起来的一个拳头的高度，这样枕上去，高矮是合适的；

二、枕到上面，脖子能感觉被自然地托住了，支撑脖子的地方，

比后脑勺高 3～5 厘米，这样是最舒服的；

三、枕头宽度要够，枕头的宽度至少是肩宽的 1.5 倍，

这样睡觉的时候，脑袋不容易从枕头上掉下来。

还有一点很重要，就是枕枕头的时候，要把脑袋和脖子都放到枕头上，这样枕头才能发挥作用。如果仅仅是头顶挨个枕头的边，多好的枕头，都没用。