订阅如何正确做俯卧撑？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-21【导读】：
很多男同胞们都喜欢锻炼肌肉，锻炼的方法一般都会有做俯卧撑，来锻炼自己的肱二头肌和胸肌，吸引美女们，下面小编就来教教你们做俯卧撑的正确方法吧。标准俯卧撑
宽距俯卧撑
窄距俯卧撑
腾空俯卧撑
鳄鱼式俯卧撑
适度锻炼
注意事项
做俯卧撑要有正确的姿势，双手撑地与肩同宽，下身平直，脚尖支地双脚合拢，这样手臂上的肌肉包括胸肌上的肌肉都能够得到很好的锻炼。
宽距俯卧撑宽距俯卧撑要比标准俯卧撑更费力，手臂要比肩宽8~10厘米进行俯卧撑，这主要是锻炼胸肌，而肱三头肌锻炼的比较少。
窄距俯卧撑窄距俯卧撑，肘部要尽量靠近身体，手放在胸前进行俯卧撑，这主要锻炼的是肱三头肌，但是胸肌锻炼的比较的少，可结合宽距俯卧撑一起进行锻炼。
腾空俯卧撑腾空俯卧撑就是在你俯身下去之后双手用力冲击地面，锻炼的主要是手臂收到冲击时的适应性。与前面几种的俯卧撑明显不一样。
鳄鱼式俯卧撑说白了就是模仿鳄鱼行走，将身子压倒最低，模仿着鳄鱼爬行即可，可以很好地锻炼肱三头肌和腿部的股四头肌。
适度锻炼最后小编要提醒大家，一定要适度的进行锻炼，不仅仅是俯卧撑，其他的运动也是一样，都要掌握一个“度”，如果超过了这个“度”，那么，就会对自己的身体造成影响，所以说，我们做俯卧撑要循序渐进哦。
注意事项不宜过度锻炼
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