怎样锻炼下肢肌肉？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。方法/步骤1/12分步阅读连续深蹲，背一定要挺直。2/12头和背要保持在一条直线上，不能塌下去。3/12蹲下去要迅速的起来。4/12做20个一组。5/12登山，双腿要充分发力。6/12在身体下来的时候，两条腿交替。7/12踢腿跑，全身肌肉都要绷紧。8/12上身保持正直，下肢发力。9/12每条腿做20个。10/12高抬腿，考验身体平衡性。11/12大腿要抬到水平。12/12两条腿做10次。