冬季的来临，带来了寒冷，而寒冷带来的变化，除了身体感觉冷，不愿意多动之外，还有很多地方需要我们注意，尤其是我们身体的变化，当然人的身体会根据外界寒冷来自行调节，比如通过消耗过多能量来维持体温，身体运动变得不那么协调等等，那么如何适应寒冷带来的身体变化？要从身体的变化特征有针对性地去改善，去好好适应。工具/原料more合理饮食运动锻炼方法/步骤1/5分步阅读

身体消耗地会更多，由于外界寒冷，身体需要消耗更多物质，来维持身体的正常体温，哺乳动物也称为恒温动物，这点是自然规律，身体消耗过多，因此也要吃得更多，尤其是早餐，一晚上的消耗，早餐相比于其它时候要吃得更好更多，但是要注意如果吃夜宵，也不可吃得太多，频繁吃夜宵容易能量积剩，导致肥胖。

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运动不协调，由于外界温度过低，因此新陈代谢不是那么活跃，加上身体消耗过大，身体处于“迟缓”状态，日常出行的时候要特别注意“慢就是快”，尤其是雨雪天气，另外进行运动锻炼的时候，寒冷的天气不容易让身体肌能活跃，此时运动前的热身更加重要，要更加彻底，时间要更长，调用身体肌能，防止受伤。

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身体发抖，这是正常的身体现象，人在处于低温状态，就会感觉寒冷，皮肤会出现鸡皮疙瘩的表象，这是身体的肌肉为了抵御寒冷，通过颤抖的方式来产生能量，而你需要做的就是离开寒冷的环境，也可以增添衣物，来使身体处于暖和的状态，不然长此以往，轻微的会引起感冒发烧，严重的会引发低体温症。

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尿液增多，其实好多人不太理解这个，总是认为天气热，人喝水多，因而尿液会更多，但同样其实在寒冷天气中，人体的尿液也会增多，这也是身体为了抵御寒冷而做出的正常反应，因此在寒冷的冬季不要因为怕上厕所而过多减少喝水的频率，尤其是晚上也要喝点水，晚上起一次夜上厕所都是正常的，也是需要的。

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皮肤干燥，嘴唇干裂，这些都是寒冷天气往往比较干燥，加上喝水不多，接触冷风机会增多，才会导致身体出现以上表现，皮肤干燥除了要多喝水、少吹冷风之外，还有就是要多吃水果，补充维生素，而嘴唇干裂就需要在日常饮食少吃辛辣油炸的食物，合理搭配饮食，当出现嘴唇干裂的时候就不要用手或者嘴巴去扯。

注意事项

运动锻炼和营养补充同样作用，不要因为寒冷完全放弃运动锻炼。

如何适应寒冷身体变化