在工作中，经常面对压力和紧张是很常见的。无论

是新的工作任务，紧急的期限，还是与同事之间的关系，这些因素都可能造成压力和紧张感。然而，我们可以采取一些方法来有效地管理这些情绪，以保持工作效率和心理健康。首先，了解并认识到压力和紧张是正常的人类反应。这是一种自我保护机制，但长期的压力和紧张会对身心健康产生负面影响。接受这些情绪，并意识到你有能力处理它们，是减轻压力的第一步。其次，寻找适合自己的应对策略。不同的人有不同的喜好和应对方式。一些人可能会选择锻炼身体来释放压力，例如慢跑、瑜伽、打篮球等。这些活动不仅能让你放松身体，还能让大脑分散注意力，使你思维更加清晰。同时，建立一个良好的工作生活平衡也很重要。认真对待工作是好的，但是过度投入工作可能会导致身心俱疲。为了避免这种情况，给自己规定一个合理的工作时间，并确保有足够的时间去休息和娱乐。这样可以让你更好地应对工作中的压力。此外，寻求支持和沟通也是缓解压力的有效方式。与同事或朋友分享你的感受，讨论工作中的问题，听取他们的意见和建议。有时候，别人的观点和经验可以帮助你看到问题的不同角度，从而减轻你的压力。最后，不要忘记设定合理的目标和期望。有时候，我们的压力来自于不现实的期望或过高的要求。学会接受自己的局限性，并为自己设定合理的目标，可以减少压力和紧张感。总之，处理工作中的压力和紧张需要时间和经验，但通过了解自己、选择适合自己的应对策略、保持平衡、寻求支持和设定合理的目标，你可以更好地管理这些情绪，从而提高工作效率和心理健康。