人际交往中，我们有时总是为“别人为什么对我不好？为什么不喜欢我”这类问题感到沮丧，总会以为别人在议论自己、不喜欢甚至讨厌自己而害怕、伤心，总是为自己在人际交往中不被人接纳而苦恼、焦虑，于是我们需要改变自己的不合理情绪、不合理认知，建立合理信念，悦纳自己，从而在人际交往中如鱼得水。工具/原料more心理学方面的书籍、心灵鸡汤方法/步骤1/5分步阅读

正确的自我评价

有这种想法的人，是对自己的社会接纳程度自我评价过低，往往伴随着自卑心理，总觉得自己的能力、品质不如人，从而以为别人也都对他无好感。所以要多发现自己的优点和长处，提升成就感和自信心。

每周日的晚上静下心来，准备好纸和笔，在左侧列举自己十个优点、在右侧列举自己十个缺点，看看哪些缺点可以改进，列出改正的方法步骤。

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改变不合理情绪

有这种想法的人，总认为每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。当别人不能符合其意时，就对别人产生敌意、愤怒等情绪。可是有什么理由必须让别人都喜欢自己呢？在人的一生中，也不可能得到所有人的认同，即使是自己的父母、兄弟姐妹，也不可能永远对自己持这样一种绝对喜爱和赞许的态度。我们也无法要求别人必须为我们做什么。所以要停止自己对自己传播这种“别人必须对我好”的不合理信念，建立“别人可以对我好也可以对我不好”的合理信念。

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学习人际交往技能

学会一些社会交往策略、提升人际交往技能，形成有主见、热情、理解、乐于助人、可信赖、真诚、善于交往并易于合作的人格品质，改变影响他人接纳的缺点，如自私、冷漠、攻击性、说谎、装假等。

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主动增加接触机会

有这种想法的人，总是对那些自己潜意识里认为不喜欢自己的人予以回避，却不知道回避的久了，就更会讨厌他人，而他人也误以为你对人家有意见，更加剧了隔阂。所以要主动创造条件与他们接触，接近彼此的心理空间，促进相互了解，使得相互喜欢，也许误会就会消除。

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告诉自己，没人喜欢也没关系

耸耸肩膀、摊摊手，告诉自己，事情不是像想像的那样糟糕，即便他们真的不喜欢自己，也没关系。我们仍然能够好好地生活，没什么大不了的。

注意事项

良好的人际关系是人生健康、成功、幸福的关键因素。

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