1.充分休息

当你想吐时，不妨躺下来，这种姿势可以有效缓解孕吐。你也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃，这会让你躺得更舒服。

2.不要急于起床

早上孕吐比较严重，空腹状态更容易呕吐。你不妨睡前在床头放点饼干等小零食，醒来后可以先吃上几片饼干，然后休息20～30分钟再起床。

3.少吃多餐

少吃东西能防止恶心呕吐，鼓励少量多餐，两餐之间饮水。另外，出门时需要带一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了就可以吃东西，这种方法也能减少孕吐。

4.多吃清淡食物

避免吃油腻、辛辣食物，它们会刺激你已经变得脆弱的消化系统。白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等口味清淡的食物能让你的肠胃更舒适。进食干燥、高蛋白的食物也有利于缓解孕吐。

5.闻闻柠檬

切开一个新鲜的柠檬，闻一闻或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让你缓解孕吐。在手帕上滴几滴柠檬汁，还可以在你闻到难闻气味时应急使用。另外尽量避免接触容易诱发呕吐的气味、食品或添加剂。

6.适当吃点姜

把生姜切成末，用开水浸泡，给自己做一杯姜茶，可以全天饮用。你也可以随身带一些姜茶或者姜糖。

7.适当运动

适当做一些运动，比如散步、做孕妇保健操等，都可改善心情、强健身体、减轻孕吐。