一、静态心率的测定方法

1、测量静态心率最佳时间为早上，我们睡到自然醒以后并且还躺在床上没有进行任何身体活动时候。

2、测量前进行深呼吸，使身体完全放松下来。最佳测量位置在肱动脉及桡动脉。测量时我们利用食指和中指按到肱动脉及桡动脉上。

3、以分钟为单位，测量三次，每次不要间隔时间，然后算出平均值，就是你现在的静态心率水平了。

4、一般人正常心率数值为男性72次/分钟、女性80次/分钟。如果经常参加运动的朋友会发现心率数值会很低，不要害怕，说明你的心肺水平很好。运动员的静态心率大多在50-60次/分钟。如果经常参加运动的朋友静态心率应该会在60-70次/分钟。

二、注意事项

1、在测量心率时，确保身体处在良好状态。比如测量前一天饮酒，过于劳累，都会对测量结果产生影响。可以多选择几个早晨进行测试，相对接近的数值就是正确的心率水平了。

2、训练、生病、睡眠不足、药物、酒精、咖啡等都可能对心率产生影响，在测量静息心率时，请尽量避免上述因素。