首先我们要确定一个健身目标，但是这个目标不要太长远，最好促手可及。例如一个礼拜减重1kg，或者一个礼拜走行20公里等等。如此小的目标很方便我们实现，长此以往就会发现，小目标的累计会发生质的变化，从而达到减肥的目的。

然后就是要有健身日记，哪天去了健身房，做了哪些运动，坚持一段时间，您翻看健身日记就会总结自己的健身行为是否科学，是否在坚持，是否有必要改进。

您也可以买一件自己穿不上的小码的衣服，当翻看如此衣服，您就会产生无形的动力，督促自己去运动，去减重，去能穿上如此衣服，这是一个很不错的主意，我们可以为了漂亮衣服坚持运动。

可以在卧室或家里醒目位置悬挂名人的健美身材画，如此时时警醒自己要以他们为目标，坚持，以他们为目标去奋斗。

我们可以把运动培养成兴趣，而不仅仅是一个计划。当把运动融于生活，就会习惯去坚持，哪怕一天不运动就会觉得不自在，做到如此就是把健身融入生命了。

运动健身很有必要，但切忌运动过量，否则后果不堪设想。