订阅晚上睡觉前的瘦小腿运动
来源：网络收集 点击： 时间：2024-07-01【导读】：
夏天马上来了，又到了穿裙子的季节，小腿肌肉粗壮怎么办？每天坚持这几个动作，小腿一天天瘦下来。工具/原料more瑜伽垫方法/步骤1/6分步阅读
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首先，左右手依次从下往上按摩小腿肌肉，做提拉运动，坚持五分钟。
2/6第二个动作：双手按压小腿，大拇指重点按压小腿后侧肌肉，由下往上，坚持五分钟。
3/6第三个动作：双手像拧毛巾一样，从下往上按摩小腿，坚持五分钟。
4/6第四个动作：双手握拳朝上，用手内侧由下往上敲打小腿两侧，使肌肉放松，坚持五分钟。
5/6第五个动作：用食指第二个关节从小腿两侧由下往上类似刮痧一样，前期会有酸痛感，坚持五分钟。
6/6最后一个动作：双腿伸直，手抓住双脚，上身往前倾，拉伸腿部肌肉，坚持两分钟。每天睡前坚持这几个运动，小腿会变得越来越细长。
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