一，让自己的生活充实起来，这样就可以减少对手机的依赖。因为你每天工作很忙，或者有许多事要做，当然就没时间看手机了。

二，明白网络世界是虚拟的，所以关键要把现实生活过好才是最重要的。

三，经常提醒自己长时间玩手机的危害。可以把它们罗列下来并且写下来，挂在墙上，时刻警醒自己。

四，培养良好的兴趣爱好。例如唱歌、跳舞、书法、做饭，当然你有了爱好，你就不会沉迷网络了。

五，给自己制定人生目标，并为此奋斗。当你取得了进步，要给予奖励。

六，做好不断斗争的心理准备。相信自己能过了这关，也许你坚持一段时间又看开手机，但是没关系明天改过来就行，慢慢就好了。

七，不要把手机带进厕所和卧室。因为卧室看手机是最影响睡眠的，也是最容易让手机上瘾的时候，而上厕所也是一个道理。