订阅怎样进行腰部护理
来源：网络收集 点击： 时间：2024-07-02【导读】：
腹部要像搓衣板一样平，腰部才会瘦削，肚脐才会浑然天成，否则，稍稍一些赘肉都会使你的体态变形。工具/原料more养成良好习惯方法/步骤1/5分步阅读
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医疗
饭后百步。
2/5随时提醒自己内提与内收，前者是提臀，后者是收腹。如果有空闲，随时可以做，在外人丝毫不觉察的情况下，连续做五下，休息十秒后重复，五组。
3/5每天仰卧起坐30次，平躺曲膝，两手放脑后，将上身尽量抬起，不用肩部和颈部用力，不能让脚离地，反复起坐。
4/5平坦抬腿至45度，提留片刻放下，如此重复30次。
5/5注意饮食。降低卡路里的摄入，多吃纤维性植物，来减少体内多余脂肪。
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