不知你是否羡慕舞台上翩翩起舞的白天鹅，她们优雅的舞姿吸引不少业余芭蕾爱好者，分分去报芭蕾班学习芭蕾舞，为的就是自己也能穿上足尖鞋，跳一段美美的芭蕾变奏，但是跳好芭蕾舞并不容易，下面我们就来看看，如何跳好芭蕾变奏吧。工具/原料more芭蕾舞者足尖鞋方法/步骤1/6分步阅读

1，前提条件

首先，你必须要有5年以上的芭蕾功底，而且必须是专业系统性训练，为的就是给上舞台打好扎实的基本功，包括扶把练习，中间练习，跳跃练习，足尖练习，非常科学的去训练身上的每一丝肌肉，习惯规范的舞姿，锻炼体能，技巧的训练，最最重要的是足尖的掌握。

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2，变奏选择

入门者建议选择简单的变奏，如蓝鸟，吉赛尔农民女变奏，拿波里女变奏，这些变奏没有过多的技巧攀肥，突出的是表现力和舞姿的优美，经过训练还是比较容易掌握的。对于老手来说，就要挑选自己合适的变奏，如果旋转能力强但跳跃是弱项可以选择百万小丑，如果跳跃能力突出可以选择堂吉诃德女傧相变奏，如果四肢纤长可以选择睡美人公主变奏，睡美人紫丁香变奏，如果是灵巧型的，可以选择丘比特变奏，堂吉诃德一幕女变奏。总之要突出自己的强项，掩饰自己的弱项。

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3，熟悉音乐，动作

变奏的音乐，可以保存到手机里，没事就听听，可以让你更好的掌握乐感，节奏感。动作方面，一开始就要去熟记，到最后身体就会随着音乐自然舞动，如果一直在记动作，就没有精力再去管表现力和动作的规范，技巧的展现。所以动作和音乐方面没事就抽空熟悉熟悉。

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4，情感的代入

舞蹈不是体操，杂技，是有情感内涵在里头的，而且跳舞时的感情，不是假的去表现，而是真的将情感寸入每一丝肌肉，发自内心的去喜欢跳舞，这个舞蹈才是有灵魂的。比如，睡美人公主变奏，当你在跳时，你就是一位高贵自信的公主，不是你自己。

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5，正确离蹲伟的练习

一个变奏反复练习，并纠正其中的错误，才是正确的练习方法，必须要让身体习惯正确的舞姿，一招一式都是规范的。而且变奏的练习，属于综合性的练习，对能力，身材，技巧，气质等各种条件都会得到一定的锻炼。

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6，心理素质

首先，你要确信自己能够胜任一个变奏，并完成的很出色。表演之前心里会紧张是肯定的，普遍情况下演出只能发挥出平时百分之80的水平，此时只有内心强大的人才能完美发挥，但你要知道，这不是紧不紧张的问题，你在舞台上，面对着观众，把舞跳好是你的责任，如果你十分紧张，建议把注意力放在音乐上，让你的动作与音乐融塑丽为一体。