确认好时间、地点，提前规划好自己的时间、路线安排。如果是外出到培训基地培训，一般早上出发时间比较早，避免赶时间耗费体力精力，丢三落四。

接到通知后尽量保持良好的体力和精神状态，休息好，不建议再进行大的体力消耗运动或者熬夜。

准备合身、宽松的运动服和平底鞋，素质拓展都会有团队纪律、拓展游戏等项目，需要一定程度的活动，穿适合运动的衣服和鞋既能更好的完成项目，又确保个人安全。

携带个人水杯或矿泉水，尤其是在夏秋时候拓展，夏季热、秋季干，多喝水，保障体力。

携带一些缓解嗓子的药，素质拓展需要不断地激励自我，提升气势喊口号，嗓子很容易嘶哑。

提前做好防晒防护，女生一定要把头发扎起来或者盘起来，指甲不要太长，不要带任何首饰。

提前将需要需要携带的物品准备好，尽量少带贵重物品，或者公司有后勤服务人员做好贵重物品保管。

1.建议不要喝比较甜的饮料，会越喝越渴，最好是矿泉水；

2.记得检查衣服和鞋是否有破损的地方，以免出现意外；

3.可以准备些防水、防汗的密封袋子，如果保管条件不具备，可以将手机、钱等物品密封保管，避免损坏。