很多网上的小伙伴都会问我：jacky教练，到底减肥要怎么吃。我也经常给大家一些讲座谈原理，但是很多同学还是希望我能实际给出减肥期间推荐的菜谱，现在我就从健身教练的角度，去给大家推荐一些减肥适合吃的菜。每道菜我根据蛋白质，碳水，脂肪的比例，以及热量和膳食纤维的多少以及饱腹感，会给个减肥指数的评判，比如这道西葫芦,就是4颗半星：★★★★☆，推荐食用。也欢迎希望保持或者改善身材以及健康的小伙伴，一起来学做健康美食。这道菜好吃的秘诀全在蒸鱼豉油，味道非常赞。工具/原料more西葫芦(400克)蒸鱼豉油适量食盐若干鸡精少许葱少许姜少许蒜少许步骤/方法1/4分步阅读西葫芦切薄片，葱末，姜丝，蒜切片2/4油锅热后，放入葱姜蒜爆香3/4倒入西葫芦不停翻炒，等西葫芦塌架软后，放入蒸鱼豉油，盐和少许鸡精。4/4大功告成，出锅盛盘。