最重要的椅子的靠背要有弧度：人体的腰椎是是有弧度的，在挑选椅子的时候符合生理曲线的椅子坐起来才会舒服。

椅子的高度最好是自己的双脚能着地：由于个人的高度不一，在挑选椅子的时候脚着地人的重心能够很好的固定，腰椎不会太受力，有助于给腰椎减压。

椅背的高度最好是到背部脖子以下：腰椎和胸椎是连在一起的，往后靠的时候腰椎有支撑，胸椎也需要一定的支撑，如果椅子背过短，人的本能就会拿着劲儿在坐，时间久了就会更累。

如果椅背过直最好加个靠垫给腰做个支撑：如果椅子不能选择，在坐的时候就给腰后面放个靠垫，这样用外力来保护腰椎。这个是最简单的方法哦。

没有椅背的椅子坐的时间久了就会非常的累。没有椅背的椅子，人在坐着的时候身体自然向前倾，这个时候胸椎和腰椎是最受力的。

久坐容易引起腰肌无力，伤害腰椎。由于现在办公室一族长时间的久坐，缺乏锻炼，容易引起腰肌无力，腰肌是保护腰椎的有利支撑，腰肌无力的时候腰椎也缺乏保护了。

小板凳是短时间使用的对腰椎的伤害不大：家里边摘菜或者手洗衣服的时候，都比较喜欢用小板凳，小板凳坐起来虽然也会导致腰椎受力往后凸不过由于这个时间不是特别的长，所以对人体的伤害不是很大。这个不必担心。