吃晚餐，肠胃就不会处于空腹的状态，肠胃的功能就会保持良好，有利于消化系统的保养。

由于晚上人们的活动量降低，能量消耗少，因此晚上的食物以清淡为主晚餐要以清淡为主，荤素兼顾，不要过量，这样也能满足身体在晚上的营养需求。

吃了晚餐，就会顺利入睡，从而不会影响身体的正常休息。第二天会精力充沛的去工作和学习。

吃了晚餐才能保证器官的营养供给充足，人体抵抗力也会随之增强。特别是中老年人，营养不容易吸收，晚餐一定要吃。

吃晚餐很容易使大脑的功能上升，注意力集中、记忆力增强。

晚上吃了晚餐，身体需要的能量才能补充，减少能量的损耗，保障正常的身体健康。