睡前洗个澡

在睡觉之前洗一个热水澡，静静地躺在浴缸里，让自己的身心来一个彻底的放松，这样，就可以帮助睡眠不好的人入眠，因为毛孔打开了，心情放松了，整个人就更加舒服了。

吃个水果

在睡觉之前吃一个水果，水果的香气可以让你更加舒畅，当然了，不要在睡觉前的十分钟吃水果，例如苹果之类的，这样就可以让苹果的芬芳，进入你的脾肺，更好地助你入眠。

听一些轻音乐

在睡觉的时候，放一些让自己听起来很舒缓的音乐，有的人喜欢是轻音乐，有的人喜欢的是古典的音乐，这个是可以因人而异的，只要是让自己身心放松舒服的音乐就可以。

积极的心理暗示

无法睡觉的原因是因为大脑兴奋，可以给自己一个积极的心理暗示，这样可以缓解自己的心理压力，越是压抑自己，越是很难入睡。所以，就算是睡不着，也要给自己以正能量。

放空自己

很多时候睡不着是因为自己的思维比较活跃，这个时候，一定要学会放空自己，这样才能更好的入睡。这是我的一个独门秘籍，我在睡不着的时候，就什么也不想，慢慢地酒睡着了。

数羊

很多人说这个方法是管用的，数羊的时候，不要一定记住羊的数量，只是数而已。重要的事情是让自己的身心逐渐地放松，不要一直紧绷着，这样是很难入睡的。

不要玩手机等电子产品

很多人觉得无聊的时候，就愿意看手机打发这些碎片化的时间，这个是不对的，虽说手机厂商宣称已经将蓝光削弱了，但是，还是没有消除，蓝光就会加重大脑的兴奋度，就会使人难以入睡的。

不要有很晚睡觉是年轻的思想；

睡觉之前不玩得很嗨。