觉察自己的不良情绪

当自己不开心的时候要意识到在自己内心深处有一个声音一直在”说“一些让你不开心的话，这些话可能来自于你从小听到家长或他人说的一些话，比如“你不够优秀”“你配不上“”你这个人就是不会说话，不会办事，缺心眼儿..，或者那个声音在说“你瞧，他在看不起你呢”“他在欺负你呢”。

你一定要觉察到内心的声音，然后要意识到，这是你不开心的来源，而不是你本人真实的想法，不要去认同它。

放下自己的不良情绪

比如想发脾气的时候，在心中默念10个数再发，在自卑的时候，你意识到身体里传出了一个骂自己的声音，它让你不快乐，这个时候，你就要在心里对它说，我知道了，你走吧，然后你该做什么就做什么，不要让这个想法一直困扰你。如果做不到，就去做些别的转移注意力，比如看看搞笑节目。

懂得感恩

不要经常看到自己没有的东西，要注意自己有的东西，并且感恩，你没有钱，却有疼你的老公，也不必辛苦的工作操心劳累，你有爱你的家人，有亲密的朋友，有时间可以喝着茶看着电视剧，可以做自己喜欢的事，甚至于，你下班的时候一上公交车就发现有座位，生活中从不缺少小幸福，只缺少感知。

享受当下，不要纠结于过去

人生需要珍惜每时每刻，好好享受当下，而不是每天郁闷，生气，让负面情绪摧毁身体，给自己安排一些旅游，瑜伽等放松身心的项目，解放自己的身体，解放自己的内心。