要认识到恐惧是人的本能，没有什么丢脸的。恐惧是生物对外界刺激的反应，是心理的应急应对。如果没有恐惧，就没有了趋利避害的本能，那么我们的老祖先早就被恐龙、野兽、火山吞噬掉了。恐惧是老祖先种在我们基因中适应生存环境的宝贵基因，而不是令我们蒙羞的基因。

要学习应对危险的知识。知识就是力量，恐惧的女子可以学习女子防身术，恐惧的男人要看一些格斗的书籍，这些书籍会提供简单易学的动作。平时多锻炼下身体，跑步、俯卧撑、跳绳等都是很不错的。如果有条件还可以去健身房锻炼自己的肌肉。

恐惧会激发肌肉的潜力，面对恐惧你需要聪明的大脑。遇到危险要会麻痹敌人，伺机大声求救或者反抗。进行正当防卫要注意适当避免防卫过当，但对正在进行行凶、杀人、抢劫、强奸、绑架以及其他严重危及人身安全的暴力犯罪，采取防卫行为，造成不法侵害人伤亡的，不属于防卫过当，不负刑事责任。

脑袋反复演练危险场景以提高身体和大脑的灵活性。模拟可以提高实战反应能力，通过模拟危险场景对危险的情况考虑的更加全面并想出避免的方法，无论是对平时心理还是遇到危险的反应速度都是大有裨益的，这叫做有备无患。

面对危险，身体就是武器，发现身边的武器。面对危险，恐惧使人释放大量激素使肌肉的收缩能力增强数倍，此时爆发力是惊人的。同时，身体周边的东西都可以考虑作为武器。

不要封闭自己，多认识些真正的朋友。双拳难敌四手，一个好汉三个帮，看到你处于危险，真正的朋友不会袖手旁观的。把你的恐惧、悲伤告诉朋友，讲完你负面情绪减轻了一半。同时，朋友还可以为你出谋划策。记住，真正的朋友是你的战友，你一生的财富。