工具/原料more熟亚麻籽粉(30克)南瓜籽15—30克去核红枣【用于调整味道】25-40克德运奶粉【补充蛋白质，改善口感】30克蛋白粉【补充蛋白质，可不加，蛋白质含量在百分之70以上】20克热水500克山药100—150克方法/步骤1/8分步阅读

山药在锅里蒸大约20分钟。用筷子很容易把它插进去

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如果你喜欢喝甜红枣，可以加上，直接买

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红枣放入破壁机或者料理机榨汁机

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加奶粉30g，蛋白粉20g，不加蛋白粉

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加入30克熟亚麻粉和15-30克南瓜籽

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加入500克热水，破壁机或者料理机榨汁机，打2分钟即可

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把山药捣碎，撒在碗底。不要把山药捣得太细。最好吃些碎山药

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倒入榨好的糊糊，上面可以撒一些红枣碎，开喝叭如果比较着急，不加山药也很好喝

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