在现代都市中，生活节奏变快，生活压力增大，不能及时的调节心理情绪的人很容易陷入的悲观厌世的情绪中走不出来，甚至有自杀倾向，严重的人会出现幻觉和精神妄想的情况，如果持续发作2周以上就是抑郁倾向了，很多病例能持续数年之久，多数患者还有反复发作的倾向，不容易康复。

如何能尽快的走出抑郁的情绪，也是很多人都关心的问题，虽然抑郁症的发展是很缓慢的，但正是缓慢的发作有时候就不容易察觉，在身边人还没有反应过来的时候，突然发现这个人有了问题已经这么久了，也是常有的情况。

1、想要远离抑郁症要合理安排自己的生活

一个人在没有事情做的时候是最容易胡思乱想的时候，也容易陷入自己的情绪里出不来，将一天的生活合理安排，也不要有太大的压力，能让自己学习到东西，不给负面思维占据大脑的时间，剩下的就是留下正面的思维，多积极思考。

2、和身边人多沟通

如果有了心情抑郁的情况，自己不容易走出来就要求助身边的亲人和朋友，不要一个人憋着，一个人憋着是最容易走入死胡同出不来，反而越陷越深。对身边可信赖的人倾诉自己的心情和迷惑，从别的视角看问题，反而能豁然开朗呢。

3、保持良好的心态

用积极的思维按时自己，每一天都要享受愉悦的心情，保持良好的心态。

4、去运动吧

据研究，运动可以改变大脑神经的回路，重新构建大脑回路。如果是经常抑郁的人，通过长时间的运动还能获得多巴胺这种令自己快乐的物质，在运动中感受自己身体的能量，也会信心倍增。