它包含较少的乳糖

患有乳糖不耐症的人非常了解食用牛奶会造成肠胃不适。山羊奶中发现的乳糖实际数量明显少于牛奶中的乳糖含量。这意味着食用山羊奶后，您出现消化问题的可能性较小，因为少量乳糖更有可能被有效分解。

山羊奶的致敏性较低

牛奶是儿童过敏的第一来源，尤其是由于这种牛奶可能引起大约20种不同类型的过敏。山羊奶导致过敏和随后发炎的可能性要小得多。

山羊奶是钙的丰富来源

杯山羊奶可以提供建议的每日矿物质摄入量的33％，而牛奶则为28％。如果您认为自己可能无法满足每日的钙需求，那么换喝山羊奶实际上可以使您更轻松地实现自己的目标。

帮助心脏健康

山羊奶实际上是中链脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸通常不作为人体脂肪储存，而是转化为能量。通过选择更好的脂肪，它可以减少饮食中胆固醇的含量，从而导致血清水平的净降低。反过来，这也降低了患心脏病的风险。

山羊奶更易吸收

除了富含多种重要矿物质（例如钙，镁和磷）之外，整个山羊奶比牛奶更容易吸收。矿物质具有更高的生物利用度，这意味着缺乏矿物质的可能性大大降低。山羊奶还含有铁，可以帮助缓解或预防贫血，贫血可能对整体健康产生不利影响。

蛋白质的重要来源

平均而言，一杯牛奶提供大约8克蛋白质，山羊奶每杯可提供9克蛋白质，再加上其较高的脂肪和总卡路里密度，非常适合作为生长需求蛋白质来源。

帮助皮肤健康

将其直接应用于皮肤。山羊奶拥有的多种维生素有助于增强皮肤的结构屏障，并有助于保持水分。用于皮肤后，它具有抗菌性能，可以平衡pH值，以防止细菌过度生长。乳酸可有效帮助去除死皮细胞并改善肤色。使用后，要洗净，避免变酸