订阅哈他瑜伽拜日式二套做法
来源：网络收集 点击： 时间：2024-07-19【导读】：
拜日式二套也是多数瑜伽修习者晨起热身的理想套路，它也是锻炼耐力、体力及柔韧性的理想套路，在很短的时间内就能完成。练习过程中要注意调节呼吸，以衔接动作。 哈他瑜伽拜日式二套怎么做？下面就介绍一下做法。方法/步骤1/11分步阅读
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瑜伽哈他瑜伽瑜伽拜日式套路
1呼气，山式。
2/112吸气，山式(双臂上举)。
3/113呼气，前曲伸展式。
4/114 吸气，伸展脊柱。
5/115呼气，四肢支撑式。
6/116吸气， 上犬式。
7/117呼气，下犬式。
8/118吸气，伸展脊柱。
9/119呼气，前曲伸展式。
10/1110吸气，山式(双臂上举)。
11/1111呼气，山式(双手合十礼)。
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