现在越来越多的人开始学习跳舞，但是跳舞并不是一件简单的事，它对人身体的要求较高，柔韧度，协调性等等。有人的想要急功近利直接开始跟着学成品舞，但这样的后果就是事倍功半，练习中还容易受伤。下面介绍给大家一些学习舞蹈前需要先学好什么。工具/原料more你自己方法/步骤1/6分步阅读

舞蹈对人的柔韧性要求高，所以最开始是要拉筋，拉筋是学习舞蹈最痛苦的时候，但这也为之后的练习打下坚实的基础。拉筋需要练习的时间和韧带的柔韧性有极大的关系。一般来说，拉筋需要15到25天才能奠定基础。

2/6

生活中很多地方都给你提供了拉筋的场所，公园的拉杆，宿舍的梯子，只要可以把脚放上去的地方都可以，依次拉前腿后腿侧腿的筋。但要注意力度慢慢加大，否则很容易韧带拉伤。到可以劈叉的程度需要很多天的积累，所以不要刚练几天就开始劈叉。

3/6

接下来就是身体的协调性，手脚之间的协调性，胯和胸的协调性。见过很多刚学跳舞的人跳舞很别扭，就是因为身体的协调性差，舞蹈动作变化速度很快，所以需要脑力和身体各个地方的配合。

4/6

刚开始需要分解来练基本功。比如转胯，自己叫拍子，前左后右，胯随着自己叫的方向动，每个动作做得尽量标准。前左后右的速度慢慢加快，直到胯没有停顿的转。转胸也和转胯同理。转肩是左右肩挨个转，由前往后，由后往前慢慢练习。也可以打羽毛球，乒乓，游泳来锻炼反应能力

5/6

舞蹈还需要很重要的一点，体力！ 跳一支舞要耗费人很多体力，爵士，breaking等等一支舞下来满头大汗。所以要锻炼耐力体力。最基本的是扎马步，跳舞很多时候要腿上有力，扎马步是最考验腿的承受力。所以每天扎3分钟马步5组，对之后的练习极为重要。

6/6

跳舞需要的是坚持，并不全是童子功，也可以靠后天来补。但是坚决不能急功近利，先打好基础是学好舞蹈的关键。学跳舞的过程很艰辛，但是坚持下来的人最后都是从心底里的敬佩自己。一切都要靠自己！

注意事项

练习的力度不能过大，得一天天慢慢增强

练完按摩腿部，舒缓腿部神经

舞蹈