三线气功养生法与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等，都有一定的联系。它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。 健康的关键在于养。养生保健是一门大的学问，在我们日常生活中，一些举手之劳的动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有裨益。不拘姿势，站、坐、卧均可。将身体分为两侧、前面、后面三条线，逐次地进行放松。步骤/方法1/3分步阅读

​第一条线：头部两侧→颈部两侧→肩部→上臂→肘关节→前臂→腕关节→两手→十个手指。

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第二条线：面部→颈部→胸部→腹部→两大腿→膝关节→两小腿→两脚→十个脚趾。

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第三条线：后脑部→后颈部→背部→腰部→两大腿后面→两膝窝→两小腿→两脚→两脚底。

注意事项

先注意一个部位，然后默念“松”，同时注意离开这一部位，再注意下一个部位，再默念“松”。由第一条线开始，循序而下，待放松完第一条线后，接着做第二条线放松，再做第三条线放松。 每放松完一条线，在一定部位——止息点轻轻意守一下。第一条线的止息点是中指；第二条线的止息点是大脚趾；第三条线的止息点是前脚心。当放松完三条线即一个循环后，再把注意力集中在脐（或另指定的部位），轻轻地意守该处，保持安静状态3-4分钟。nbsp;

气功