近些年，已有越来越多的人开始意识到了镁的重要性。镁是人体不可缺少的矿物质元素之一，有放松肌肉、缓解肌肉酸痛、促进钙吸收，使肌肤保持光泽等作用。镁元素缺失可能导致肌肉无力、抽搐、代谢异常、神经焦虑、失眠等问题，孕妇缺镁可能发生痉挛。所以大家都开始补镁，那么给身体补充镁元素都有哪些方法呢？方法/步骤1/4分步阅读

食物摄入

富含镁的食物有很多，比如紫菜、花生、香蕉、糙米、黄豆、豆腐、菠菜、口蘑等等，但是食物摄入的镁元素在体内的吸收率很低，大部分会随代谢系统排出。

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药品/保健品

药品和保健品在一般人心里应该是补镁的最佳方式吧，然而事实并非如此，药品和保健品补镁的吸收率和食物一样低，甚至还存在肠胃刺激和腹泻的隐患。

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皮肤吸收

目前专家认为，皮肤吸收镁元素是相对比较安全的一种方法。专业用语叫经皮吸收，经皮吸收不仅速度快，而且更安全，最重要的是吸收率高，达70%以上。坚持每天使用 澳 洲的 镁元素喷雾喷涂按摩，可以给身体轻松补足镁元素。

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静脉注射

在必要的情况下，静脉注射是较有效和快捷的治疗手段。但静脉注射时针头要穿透血管，所以会造成血管壁的直接损伤。而且静脉注射的目的一般是要注入药物，有些药物会对血管壁内面产生刺激甚至损伤。所以如果不是必要的话，不建议选择这种方式。