不要喝咖啡，睡前喝咖啡容易刺激神经系统，另外咖啡还有利尿的作用，会导致人失眠。

不要吃辣的，晚餐吃辛辣的食物影响睡眠，辣的东西会造成胃的灼热感和消化不良，从而导致睡眠受到影响。

不要吃易胀气的食物，食物在消化过程中产生较多气体，从而会产生腹胀感，进而影响到睡眠，像豆类，大白菜，洋葱等都是胀气食物。

不要喝酒，睡前饮酒虽然能很快让人入睡，但是却使睡眠一直处于浅睡期，所以饮酒的人睡得时间很长，醒来后仍有困乏感。

晚上也不要吃的太饱。