八带是一种营养价值特别高的食材，它含有大量蛋白质，而且蛋白质含量高达19%，是牛奶的六倍，另外它还含有一些氨基酸和矿物质，平时人们食用以后能快速把这些营养成分吸收和利用，能缓解身体虚弱，也能延缓身体衰老。它的脂肪含量特别低，而且含有一些硒和锌以及钾等微量元素，它们不但能扩张血管，加快血液循环，还能促进身体内钠的排出。‍工具/原料more八带(5只)葱丝适量蒸鱼豉油一小勺香油一小勺方法/步骤1/7分步阅读

八带洗净，去除墨腺。

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八带切成段。

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将锅中水烧开，放入八带段焯一下水马上捞出。

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把八带放入冰水中冰镇5分钟。

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盛出控水放入盘中，撒上少许葱丝。

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倒上蒸鱼豉油和香油，拌匀。

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一道美味的凉拌八带就做好了。

注意事项

八带焯水时间不要过长，变形捞出即可。