最近996的加班，坐久了站起来总感觉腰酸背痛的，整个人很难受。趁周末有时间去医院做了个检查，结果是骨密度不足，医生建议抓紧给身体补钙。说真的，我感觉补钙就那么一回事儿。多吃豆腐啊、鱼、瘦肉啊之类的，很快就能补上来。但是现在好几个月了，疼痛感一点没减轻，只能再跑一趟医院。医生说我补钙吸收的很慢，需要补充维生素D辅助钙吸收。方法/步骤1/3分步阅读

补钙找寻正确方法

补了这么久的钙，吸收不了等于都白费。为了不耽误补钙，药剂师说每天吃两次，每次一小粒就可以补足钙和维生素D。

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晒太阳促进钙吸收

腰酸背痛确实缓解了。而且晚上睡觉的时候，腿也很少抽筋了，一觉睡到自然醒的感觉太爽。看来，补钙没效果，的确是和缺乏维生素D有关。我还会多晒晒太阳，促进体内维生素D的合成。

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别盲目补钙

患上了骨质疏松不要盲目补钙，如果缺乏维生素D，一定要针对性的进行补充。，补钙的同时也能补充维生素D，促进钙的吸收，让补充的钙真正被身体吸收掉。

注意事项

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