一般人在二十睡左右身体就不再长高，有一半是遗传因素，还有一半是靠自己的努力，那么怎么增高呢？今天大家就一起来看一看吧，希望能帮到小伙伴。方法/步骤1/7分步阅读早睡早起，保证足够的睡眠且睡眠质量要好。2/7精神压力不要过大。3/7饮料可选牛奶，补钙且改善睡眠。4/7吃蛋白质含量高的食物，营养均衡，按时吃饭，不要挑食。5/7让骨骼享受一下阳光的滋润。6/7需要进行跳跃的运动，如篮球等。7/7女生可跳健美操，瑜伽，或者其他有氧运动等。