充足与高质量的睡眠是人体身体机能恢复的前期保障，也是身体健康的关键条件。那么你知道怎么快速入睡吗？一起来看看吧。方法/步骤1/6分步阅读坚决不睡懒觉，早睡早起。2/6晚餐早点吃，且吃的少点会降低肠胃的负担，让身体处于更舒适的状态。3/6加强运动，尤其晚间再进行一个热水澡会处于非常舒适的状态。4/6告别手机，要想入眠，不妨不把手机带入卧室。5/6更换床品，干净舒适的床品会帮助我们更快的入眠。6/6屏蔽干扰，对于睡眠浅的朋友可尝试更换隔光窗帘。