订阅老年瑜伽的教程
来源：网络收集 点击： 时间：2024-07-22【导读】：
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身方法/步骤1/6分步阅读
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注意事项
侧弯伸展瑜伽，举起左手臂，身体往右侧弯伸展。这个动作能有效拉伸手臂，腰部肌肉。
2/6前弯伸展瑜伽，双脚约肩宽站立，深吸满气，双手像伸懒腰般延伸，胸口张开，眼睛看手。这个动作能有效拉伸腰部、臀部肌肉，让身体更有曲线。
3/6想像双手像绕大圆球边缘移动，以鼻吐气，双手张开约与肩同高。该动作能伸展两臂，拉伸脊柱。
4/6接着膝盖微弯，双手持续往下、往前侧移动，持续以鼻缓缓吐气。
5/6吐气后，双手绕过腿部两侧后回正前方，尾椎骨往内收，使臀部稍往前推。
6/6吐气双手前伸，臀部前推使背弓起。边吸气边回动作1，重复约3至5次。
注意事项经常练瑜伽，可以将体内的气脉贯通了，体内的病气、浊气、废气被排出体外.
身体自然就健康了，脸上的气色也红润起来。
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