早晨跑步之前不宜吃东西，并且运动完之后也不宜立即进食。大家都知道跑步前进食过多会影响消化容易引起肠胃疾病，虽然不能吃太多东西，但是出门前不妨喝一点水，不过量不能多。喝水不仅能补充水分，消除一夜的口干舌躁，还能有效降低血液浓度，促进血液循环和物质代谢。

早晨气温普遍偏低，尽量穿着温暖舒适的运动服，这样可以起到保暖的功效，以免因受凉而引发夏季感冒。运动时尤其要注意腹部的保暖，以防受凉。

因为人在刚起床没多久的时候，人体的新陈代谢还没开始，所以跑步前先走个几分钟，最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，活动好身体各部分关节，充分预热之后，深呼一口气，调整一下心理情绪再跑，这样锻炼的效果会比较好。

在晨跑过程中要控制呼吸节奏，切忌憋气。因为憋气会给心脏带来很大的负担，尤其是中老年人要格外注意

跑完后不要立即停止运动，要继续走几分钟让心率恢复正常。

晨跑的速度要以不用开口呼吸最好，如果跑得上气不接下气，加上没有吃早饭，身体会很快吃不消的。