首先想要弥补身高不足，要注意蛋白质和矿物质一定要补充不能缺，每天一杯牛奶是增高的秘诀，而在补充的矿物质中一定不能缺少钙和磷。

要注意想提高自己的身高，最好每天户外活动一小时，可以适当的做一些跳高，拉伸的活动，最好不要练习举重，铅球等负重的项目。

早睡早起，生长激素在夜间睡眠时分泌是最高的，最好是10点之前睡觉，每天保证8-10小时的睡眠时间，这样才可能提高身高。

尽量不要蹲着，人经常蹲着会使自己的腿部的血液循环变得不顺畅，骨骼会向外弯曲，这样不适合孩子长高，坐在椅子上时，尽可能的把背靠着椅子，能让自己的脊椎保持挺直。

尽量穿着宽松，衣服如果太紧可能会影响身体的血液循环，特别是别穿太紧的袜子，这样会影响腿部的血液循环，不利于长高。

及早发现身高问题，每隔几个月量次身高，及时了解自己的身高情况，如果身高有问题，要及时去医院检查。

不随便吃一些补品，现在铺天盖地的增高药，增高良方，不要轻易迷信所谓的增高秘籍，如果骨骼已经成熟，用了也不会有效果。

不要久坐，多多活动，在做一些运动的时候注意做一些向上拉伸的运动，日积月累就会有一定的效果。

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