锻炼自己的毅力。这项运动非常挑战自己的毅力，记得我孩子（照片里的小孩）刚开始练的时候，动作既不规范，身体也没有力气，而且刚蹲到20秒的时候就已经眼泪汪汪了。

增强体质。我孩子从一开始10多秒的时候开始，动作也并不规范。刚开始的时候就是上面照片里的年纪，也不能要求的过于严格，所以蹲的时候我就管的很松，记得有一次，我睡着了，他竟然非常执著的坚持了半个多小时，当然是很自由的那种。但是慢慢的，5分，10分，30分，一直到一小时，时间的延长而他的眼泪却越来越少。

腿上有肉，力量增强。一个很值得回忆的事情就是：我孩子去学校上学，好几次心情沮丧的回到了家中，事情的原因却是和同学闹矛盾了，他以前身材小，而且没劲，自从开始经常锻炼之后，到现在我也没有见过他以前那样沮丧的表情。

脚下站的稳。有几次我试着推了他几把，他不运气我能推他一米，一运气我感觉推他非常的吃力，几乎就是原地不动，只被推力闪了下身子。眼泪没有了，一小时的时间竟然每每和我谈笑风声了起来，看到这样的蹲法对他实在没有什么压力了！我只好给他加了块板子，一来给他塑型，二来提高层次。当然这时也要把时间减下来，一切从孩子的身体情况开始，不能盲目与教板主义。

自信越来越强。只说一件事，刚上学的时候小学一年级，考试成绩全班倒数第一。到了三年级下半学期，全班第五名。体育锻炼不仅没有让他的学习成绩落后，反而越来越好了。

不爱生病了。以前生病的次数很多，经常感冒，近一年却是很少，我几乎就是想不出来......手上加棍子也是为了塑型。随着慢慢的进步，最后成了这样了......

以孩子的身体健康为前提，循序渐进。