订阅下肢部保健按摩怎么做
来源：网络收集 点击： 时间：2024-07-23【导读】：
这套手法可以放松腿部肌肉，可以调节全身机能，缓解疼痛酸痛工具/原料more小两口老两口方法/步骤1/6分步阅读
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注意事项
拿揉臀部肌肉
以拇指与四指相对，自上而下拿揉臀部及大腿肌肉3分钟，拿起3秒后放松，一松一紧有节律地拿
2/6按压大腿和小腿后正中线
用拇指按压，逐渐加力，按住5秒，慢慢放力，在移动到下一个点按。
3/6拿脚跟
脚跟上有一大筋，用拇指和食，中指相对轻轻拿起，捏拿2分钟。
4/6叩击臀部
握拳叩击臀部，力量稍重，时间1分钟。
5/6拔伸脚趾
以食指和中指夹住脚趾，依次由大脚趾到小脚趾，拔伸各脚趾，急速滑脱，发出响声
6/6擦，按，叩足底
用掌根擦足底，以温热为度，用拇指按足底
注意事项各部位不宜用力过重
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