能保护牙齿，南瓜子含有丰富的胡萝卜素和微量元素磷，可以有效保护牙齿，滋养牙龈，预防蛀牙。

能有效降血糖，南瓜子含有丰富的钴元素，可以提高身体的新陈代谢，有效帮助降低血糖含量。

能预防骨质疏松，南瓜子含有丰富的镁元素，可以帮助保持身体肌肉和骨骼的健康，有效预防骨质疏松。

能预防前列腺疾病，南瓜子含有丰富的磷和锌，可以有效补充身体需要的微量元素，有效预防前列腺疾病。

能美容养颜，延缓衰老，南瓜子含有丰富的维生素E，可以有效清除体内的自由基，保持细胞的活力，可以有效预防衰老。

能降低有害胆固醇，南瓜子含有丰富的有机化合物，可以有效降低体内有害胆固醇含量，保护身体健康。

南瓜子含有大量脂肪，减肥人士适量食用。