1.调节好心情

做好自我心情调节，保持良好的心态，选择合理的方式去释放压力。

2.生姜外涂+按摩头皮

斑秃者平时还可以用生姜片外涂局部，一般两个月左右的时间，就会有好消息的，或者用生姜煮水，坚持泡头，一般一周2次，数月后再观察。同时也可以抹上达霏欣的米诺地尔搽剂，涂抹后用指腹轻轻按摩，这里要注意的是，男女脱发使用是有区别的，详细请咨询专业人士，坚持一段时间，也会看到新毛发。

3.远离辛辣食物

不要吃辛辣刺激性食物，管住嘴不喝浓茶和咖啡。特别是临睡前不要喝刺激性饮料，以免影响睡眠和休息，加重脱发。

4.补充维生素

斑秃患者可以吃点维生素B6、钙制剂等，也可以多吃一些含有维生素C的食物。

5.多补铁

补铁要多吃黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼等食物，平时还可以多吃一些虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等。

6.作息要规律

避免熬夜和不规律作息，尽量保证充足的睡眠和休息，皮肤及毛发进行正常的代谢期主要在晚上22点-凌晨2点之间，如果你在这一段时间睡眠充足，也可以促进毛发的正常新陈代谢。

不良生活习惯的调整有助于斑秃的治疗，病情严重的还是要向专业人士请教。