第一，不要总是喝冷饮。

天气炎热，大家都喜欢喝冰的饮料来缓解燥热，殊不知三伏天是人体火气最旺，阳气最充足的时候，这样至冷至热冲撞，容易引发病症，伤害到脾胃。

长久以往下去脾胃功能下降，容易拉肚子，出现急性胃炎等，且皮肤容易冒痘或皮肤的湿疹等症状。

第二，应该喝有营养的热汤。三伏天喝热汤有助于夏天排汗，排毒，驱寒祛湿，所以我们要多喝热汤，少喝冷饮，如绿豆汤有助于解暑，清热，排毒。

夏天出汗多，营养也会部分流失，这时应该多补补营养，一碗老妈特制的营养丰富的老鸡汤最合适不过了。

第三，不要开过低的空调以及吹过多的风扇。

三伏天是出汗排毒的好时机，开过低的空调或吹风扇造成皮肤长时间处于过凉的状态，出不了汗，排不了毒，容易造成毒素积压，湿气排不出，长久下去身体会出现问题。

室内温度低，室外温度高，冷热交替，身体吃不消，容易生病感冒，所以空调不要开的太低，与室外的温差最好在7度以内。

第四，多运动，多喝水。

三伏天多运动，把体内的垃圾和毒素通过运动过后的汗水排出来，对身体多有裨益，出汗后体内水分流失大，这时应该多喝白开水，补充身体能量。

切忌不要久坐，血液不容易循环，造成堵塞，尤其是办公室的上班族，应该隔段时间就起来活动一下筋骨。

第五，不要熬夜，作息要规律。

三伏天天气炎热，不好入睡，很多人会玩手机玩电脑到深夜才入睡，这是会严重伤害身体健康的。

人的最佳睡眠时间是晚上11点到早上7点，意味着十点就可以准备上床休息了，要养成早睡早起的规律作息，精气神才会好，身体才会倍儿棒。

三伏天别掉以轻心，要注重自己的身体养生，呵护自己的身体健康。