朋友们，跳街舞共四个步骤。第一步听音乐，加强舞感。第二步练体能，增强体质。第三步练舞步，规范动作。第四步自我创新，形成风格。工具/原料more音箱（多听音乐）、街舞服装、板鞋（轻便）必要的防护工具：护腕、护肘、护膝等热身工具：跳绳、瑜伽垫方法/步骤1/4分步阅读

跳舞前必须热身，否则容易受伤。开启音乐，跳绳5-10分钟。简单地做俯卧撑、仰卧起坐（瑜伽垫上做）、深蹲各30-50个，确保机体热身充分，为下一步练习打基础。

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热开身后，就要进行简单的舞步练习。切记练习动作，由慢到快，由简至难。

初学者加强freeze练习，通过5-10秒的头立、肘立、倒立动作，不断提高机体对腰腹、肩颈的控制力和协调性。

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全面练习并挑战有难度的动作，坚持练习。街舞中需要的力量主要包括：持久力（体能）、爆发力、协调力（巧劲）。街舞breaking动作分类为style move 和power move，是机体对爆发力和协调力最好的体现。

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增强对舞蹈的理解力。去思考哪个动作比较帅气，我是不是可以改动下，让这个动作更适合我？我可以创新什么动作，形成自己的一套动作。此刻，你已经初步掌握练习舞蹈和编排舞蹈的能力。

注意事项

热身最重要。 热身防止机体意外受伤。

加强练习。熟能生巧，坚持练习动作。

思考能够让你的舞蹈活起来。思考属于自己的一套风格。

街舞健身艺术