一起来做心脏保健操
来源:网络收集 点击: 时间:2024-05-02【导读】:
常做心脏保健操,能起到强心护心,益气凝神,缓解心烦心悸等功效。方法/步骤1/5分步阅读
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注意事项
按揉膻中:拇指指腹按压膻中穴(膻中穴位于胸部,当前正中线上,平第四肋间,两乳头连线的中点)约1分钟;接着拇指指腹先顺时针再逆时针,各按揉膻中60下,约1分钟左右。然后将手掌压在膻中穴上,顺、逆时针各转100圈左右。

指按中冲:用拇指尖按揉中冲穴(中指指尖),每次按揉1分钟左右,能改善心脑血管功能。

按揉劳宫:劳宫穴是心脏的强壮穴,经常按摩劳宫穴(指握拳屈指时中尖处),能起到强壮心脏的作用。用一手拇指按揉另一手的劳宫穴上百下,两手交替按揉。

按揉左胸:用右手掌平放在左胸部心前区,顺时针按摩36下,逆时针按摩36下;然后右手半握拳,以桡侧轻叩心前区36下,也可用右手掌拍打心前区36下。还可用右手掌自左胸部心前区向上推动,经肩前方至上肢内测,反复36下,动作宜缓慢,但要有一定的渗透力。

轮转双臂:身体站立,全身放松。将两臂向前缓慢轮转18圈,再向后轮转18圈。

要持之以恒,每天坚持,才能起到效果。
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