男人当然是越持久越好，所以不光是采取适当的措施比如套套，还要对男人性能力本质上做出努力才可以更加持久，更加让女人对你百依百顺。下面分享10个精选总结的方法来提升性能力，让你更持久。方法/步骤1/11分步阅读

保护措施。

套套，避孕套，安全套。不光是为了避孕，还有一个重要的功能就是让性器官不那么敏感，也就大大延长了爱爱的时间。就是变持久了嘛。

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有氧运动。

持久的一个重要指标就是你要有一定的耐力，特别是忍耐力，早起晨跑对持久的战斗力效果明显。

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腹肌训练。

腹肌的肌肉是关联性器官肌肉，所以对腹肌的训练就约等于对性器官肌肉的训练，这是重点划红线部分。100个每次。

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重力深蹲。

重力深蹲是对腿部肌肉的大力度训练，对持久力方面，肯定是要站得住脚啊，这样才能撑起来更持久的。

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臀部训练。

臀部是直接关联性器官的肌肉，而且也是最近的肌肉，所以对臀部的训练也是重中之重。运动的时候收缩再放松臀部100次。

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冥想训练。

静坐冥想属于瑜伽里面的一种，冥想的时候可以幻想在爱爱，然后战斗力超强、非常持久。这是潜意识对你性意识的提升，所以也是重要的提升持久力的一项运动。

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鱼肉蛋白。

吃鱼是最简单的提升持久力的方式之一，鱼肉蛋白对性器官的补给极大，所以一周三次鱼肉蛋白的补给都不为过。

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药物配合。

对提升持久力方面，适当是使用一些安全的保健药物是有直接的效果的。至于哪些药物需要好好考虑，就不推荐了。

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性欲节制。

很多的男人就是不节制导致了持久力下降的问题，要看惯爱爱这种事，不要眼里只有这些。懂得控制。

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查参考书。

民间有一些秘密的提升持久力的秘术不流传于网上，所以需要自己花功夫去书籍典籍上面去查。

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一定坚持训练，1个月就可以见效，最好长期坚持。

药物的使用一定得慎重考量，注意不要纵欲，懂得节制。

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