水是生命之源，一切生命都离不开水的滋润。一个人想要健康长寿，健康的喝水必不可少。然而，饮水也是一门学问，只有合理且健康的喝水，才能促进人体的新陈代谢，喝水的时间、量的多少，都会对健康产生重要影响。保健水应该这样喝：工具/原料more杯具矿泉水方法/步骤

1、早餐前一杯水

早晨起床洗漱后，吃早餐前，应该喝一杯水，最好是小口小口的慢喝，让身体慢慢摄入水分，促进血液循环和新城代谢，起到冲刷肠胃的作用。

2、喝水也讲究“少吃多餐”

少吃多餐”不仅应用在用餐中，同样适用于喝水。很多人会感到渴了，或是运动后大量出汗时，再大口大口狂饮一番，但这种喝法其实很伤身。

3、每天多喝几次水，每次少量

短时间内快速喝下大量的水，反而容易导致水快速流失，出现由细胞膨胀所引起的低钠血症。正常的有效的喝水，应该是一次喝少量水，一天喝多几次，每次小口小口慢慢饮用，才能让喝进体内的水真正发挥作用。

4、少喝冰水

冰水下肚,容易让胃粘膜因为突然遇冷，而使原本开放的毛细血管进行收缩，易引起肠胃的不适甚至腹泻。因此，饮用温水更为有益，比较有助于身体吸收，呵护肠胃，并促进肠胃消化。

5、每天饮用适量的水。

据统计，人体每天应补充约2200毫升的水（大约8杯水），夏天每天应该补充约3000毫升的水，才能满足人体的需求。过多过少都会给身体带来不良影响，因此适量为宜。

6、喝天然矿泉水

并非所有的水都能为人体带来益处，想要健康长寿的话，优质的天然矿泉水是最好的选择。喝优质的天然矿泉水，不仅能解渴，还能满足对健康的更高要求。

注意事项

老年人不要喝冰水，喝温水最佳！